小朋友每次逛超市，都是非常開心的，尤其是家長(zhǎng)給買了很多自己喜歡吃的零食以后，快樂指數(shù)瞬間翻倍。但實(shí)際上，幾乎所有的家長(zhǎng)，再給孩子買零食的時(shí)候，內(nèi)心都是矛盾的，因?yàn)榧议L(zhǎng)們其實(shí)并不希望孩子吃零食，擔(dān)心影響孩子的身體發(fā)育，但是又不能強(qiáng)硬的組織孩子吃零食，擔(dān)心給孩子帶來(lái)不好的心理影響。那么如何給孩子挑選零食才放心呢？記住這2點(diǎn)，媽媽再也不會(huì)買錯(cuò)零食了。
　　紅榜零食
　　1.水果和蔬菜
　　維生素非常的脆弱，很多加工類的零食，盡管原來(lái)富含維生素，但是經(jīng)過加工之后，維生素大部分都會(huì)損失掉。想要給孩子補(bǔ)充維生素，除了買維生素補(bǔ)充劑以外，好的方式就是多給孩子吃新鮮的水果和蔬菜。果蔬中富含維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，非常適合孩子當(dāng)作零食來(lái)吃。有一點(diǎn)需要注意，新鮮的果蔬適合給孩子吃，但是不要給孩子喝鮮榨果汁。
　　2.海鮮零食
　　海鮮零食中，往往含鈣量很高，比如雪蝦制品。雪蝦是含鈣量非常豐富的海洋產(chǎn)品，含鈣量是牛奶的6倍以上，而且非常易于人體吸收。以雪蝦為原料制成的雪蝦多，是一種酥酥脆脆的海鮮零食餅干，在口感上綜合了餅干和鍋巴的特點(diǎn)，是小朋友喜歡口感。在制作工藝上，采用的是非油炸非膨化的技術(shù)，控制了熱量，同時(shí)微波烘烤在保留營(yíng)養(yǎng)成分的基礎(chǔ)上，去除了大量的水分，營(yíng)養(yǎng)元素得到了濃縮。成品雪蝦多每100克含鈣量有1620毫克，非常適合作為小孩子的零食。
　　黑榜零食
　　1.薯片
　　市面上大部分的薯片制品都是經(jīng)過油炸的工藝制成的，雖然味道和口感都不錯(cuò)，但是完全沒有營(yíng)養(yǎng)，而且各種添加劑也非常多，熱量還巨高。
　　2.代可可脂巧克力
　　巧克力作為零食來(lái)講，只要選含糖量不是特別高的，偶爾給孩子吃一點(diǎn)，完全沒有問題，但是代可可脂就不一樣了。代可可脂是人工合成的，在加工的過程中，會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，盡管生產(chǎn)廠家在產(chǎn)品的包裝上，會(huì)標(biāo)注“反式脂肪酸的含量為0”，但是并不代表產(chǎn)品就一點(diǎn)沒有。反式脂肪酸對(duì)人體的危害有很多，在給孩子挑零食的時(shí)候，一定不要選代可可脂的巧克力。除此之外，配料表中含有，起酥油，氫化植物油，人造奶油等字眼的產(chǎn)品，也不要給孩子買。
　　一點(diǎn)需要家長(zhǎng)注意的小事項(xiàng)
　　1.零食一定要限量
　　小朋友遇到喜歡的零食，一般是不會(huì)主動(dòng)停下來(lái)的，往往一個(gè)不注意，孩子就已經(jīng)吃了很多，盡管都是健康的小零食，但是吃太多對(duì)孩子的腸胃來(lái)講也是負(fù)擔(dān)，所以家長(zhǎng)一定要控制孩子零食的攝入量。
　　2.家長(zhǎng)起到榜樣的作用
　　如果家長(zhǎng)不希望孩子吃太多的零食，那么家長(zhǎng)在孩子面前盡可能地不要吃零食，一方面是給孩子樹立榜樣的形象，另一方面，家長(zhǎng)不吃零食的時(shí)候，有時(shí)候孩子也想不到要吃零食。